初中生处于生长发育的关键阶段，健身减肥需要在保证营养摄入的前提下进行，以下是一些初中生健身减肥的建议：
1. 选择适合自己的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，这些运动可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，这些训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期的减肥效果。
2. 制定合理的运动计划，每周至少进行3-5次的有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，同时可以结合力量训练，帮助塑造身体线条。
3. 注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，保证营养均衡。
4. 保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，不利于减肥。
5. 坚持不懈，减肥需要长期的努力和坚持，不能急于求成，要养成健康的生活习惯，才能长期保持减肥效果。
温馨提示：未成年人减肥需要在家长或专业人士的指导下进行，避免过度节食或使用减肥药物等不当方法，影响身体健康。
