青少年可以进行多种健身运动，以下是一些常见的健身运动：
- 健身走：适合所有人群，特别是青少年。健身走比跑步更安全，产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状，可有效的减少运动性损伤。
- 摆臂步行法：步幅略大约在50-60公分，每次20-30分钟，步行时两臂用力前后摆动可增进肩带和胸廓的活动能力。
- 一字步走：两脚前后踩成一条直线走，时间在20分钟，步速约每分钟80-100步，可纠正八字脚，对青少年尤为适用。
- 左右、前交叉步走：两腿自然左右交叉步走（左腿向右侧交叉，右腿向左侧交叉）扭转髋关节，每组100次，做4-5组。可以提高髋关节的灵活性。
- 侧交叉步走：包括侧前、侧后交叉步，步行10-20分钟，走速视个体情况，每分钟约60-80步，可提高青少年腰部、腿部肌肉及关节的灵活性。
- 正步走：抬头挺胸，眼平视，摆臂置胸前，踢腿有力，可纠正青少年不良的走路姿态。
每种运动都有其独特的优势和适用人群，建议根据个人的兴趣、体质和运动需求选择适合的运动方式。在进行运动前，建议咨询医生或专业教练的意见，以确保运动安全和有效性。
